Über Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg
Gewaltfreie Kommunikation bewegt
den ganzen Menschen, denn Gewaltfreie Kommunikation kann die Qualität Ihrer Beziehungen verändern. Mit Gewaltfreier Kommunikation bewegt sich Ihre Haltung sich selbst und Ihren Mitmenschen gegenüber in Richtung Verstehen und Annehmen. Auch Ihre Fähigkeit, sich selbst klar zu vertreten und Konflikte konstruktiv zu lösen, wächst. GFK ist letztlich eine Lebenseinstellung, die darauf ausgerichtet ist, Wege für die Erfüllung eigener Bedürfnisse zu gehen und dabei die Auswirkungen dieses Handelns auf andere zu berücksichtigen.
Was wir uns über uns selbst erzählen
Wie gehen wir mit uns selbst um? Was sagen wir uns tagtäglich unzählige Male über uns selbst? Bemerken wir das eigentlich? Verurteilen wir uns noch, oder leben wir schon aus der Fülle unserer Möglichkeiten heraus? Gewaltfreie Kommunikation kann eine große Bereicherung für Menschen sein, die sich nach einem freundlichen, wertschätzenden und liebevollen Umgang mit sich selbst sehnen. Sie hilft, in die eigene Kraft zu kommen und für die eigenen Ziele einzustehen.
Auf Augenhöhe in Verbindung kommen
Gewaltfreie Kommunikation verbessert Ihre Beziehungsqualität und damit auch Ihre Lebensqualität. Die Kernbotschaft lautet: „Wir beide zählen, deine und meine Bedürfnisse sind gleich wichtig.“ Das wichtigste Mittel ist die Einfühlung (=Empathie) in das Gegenüber und in sich selbst. Mit Gewaltfreier Kommunikation können Sie wertschätzend und achtsam in Verbindung kommen und dabei klar und authentisch sein. Sie zeigt Ihnen Möglichkeiten auf, Konflikte ohne (Selbst-) Beschuldigungen und Herabsetzungen konstruktiv zu lösen. Dann entsteht ein Raum, in dem Menschen auf Augenhöhe angstfrei miteinander kommunizieren und gern zum Wohlbefinden anderer beitragen. Das ermöglicht ihnen, innerlich zu wachsen und ihr Potential zu entfalten.
Möchten Sie mehr wissen? Weiter unten finden Sie ausführlichere Informationen – und weil man gewaltfrei zu kommunizieren nicht allein durch Lesen lernt, lade ich Sie ein, sich hier bei meinem Angebot umzusehen: Veranstaltungen zu Gewaltfreier Kommunikation.
Auf den Punkt gebracht
- authentisch und wertschätzend kommunizieren, um eine tragfähige Beziehung zum Gegenüber aufzubauen
- wohlwollend mit sich selbst umgehen
- sozialen Wandel mit gestalten
Der Weg dorthin
- Eine innere Haltung aufbauen, die die eigenen Gefühle und Bedürfnisse und die des anderen Menschen gleichermaßen sieht und berücksichtigt
- Handwerkszeug aneignen, um diese Haltung ins Leben zu bringen
- im Alltag üben 🙂
Was Sie davon haben
- Sie lernen, in Konflikten gelassener zu bleiben.
- Sie finden Wege, „heiße Eisen“ ohne Schuldzuweisungen anzusprechen und sich wertschätzend und zugleich klar auszudrücken.
- So kommen Sie leichter zu konstruktiven Lösungen, die von den anderen Beteiligten mitgetragen werden.
- Die Zusammenarbeit in Teams gestaltet sich effektiver.
- Mit der Zeit finden Sie immer schneller heraus, was sie wirklich wollen, und können deshalb besser für sich selbst sorgen.
Mit Hilfe Gewaltfreier Kommunikation können Sie aus kommunikativen Mustern aussteigen, die Sie als Sackgasse erleben. Sie zeigt Wege auf, Gespräche konstruktiv zu führen, sich nachhaltig selbst zu steuern und die Lebensqualität zu verbessern.
In der GFK geht es um Balance: Wie kann ich mit Freude zum Wohlbefinden anderer beitragen und für die Erfüllung meiner eigenen Bedürfnisse Sorge zu tragen? Marshall Rosenberg nennt dies die Fähigkeit „von Herzen zu geben und von Herzen zu nehmen.“
Gewaltfreie Kommunikation ist sowohl eine Haltung als auch eine Methode:
GFK als Haltung fördert unter anderem
- achtsames und lebensbejahendes Wahrnehmen dessen, was im Hier und Jetzt in Ihnen selbst und in Ihrem Gegenüber lebendig ist
- Einfühlung (Empathie) in die eigenen Gefühle und Bedürfnisse und in die Ihres Gegenübers
- das Respektieren der Entscheidungen der/ des anderen
- die Verbindung zu Ihren Mitmenschen.
GFK als Methode vermittelt eine klare Struktur, die auf vier Schlüsselunterscheidungen zwischen Beobachtung und Bewertung, Gefühl und Gedanke, Bedürfnis und Strategie sowie Bitte und Forderung beruht. Diese Unterscheidungen dienen dazu,
- wertfrei zu beobachten
- Gefühle und Bedürfnisse zu benennen und
- klare Bitten statt Forderungen auszusprechen.
Das trägt dazu bei, dass Ihre Gespächspartner/innen Ihnen besser zuhören können. Denn wenn Sie
- über das sprechen, was Sie brauchen, anstatt über das, was Ihr Gegenüber vermeintlich falsch macht,
- und bitten statt zu fordern,
bauen Sie Brücken statt Mauern.
Da, wo die innere Haltung und die Methode miteinander harmonieren, wächst das, was für mich den Zauber der GFK ausmacht: Freude am zwischenmenschlichen Kontakt und persönliche Entwicklung in Richtung Leichtigkeit und Lebendigkeit.
Vertiefende Informationen
Für diejenigen, die sich eingehender mit Gewaltfreier Kommunikation beschäftigen möchte, stelle ich eine Zusammenfassung mit vertiefenden Informationen als Download zur Verfügung. Bitte klicken Sie den Button mit der rechten Maustaste an und wählen Sie „Ziel speichern unter“ aus.
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